ΕΥΚΟΛΟΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ ΚΑΙ ΜΕΡΙΚΑ ΠΡΩΙΝΑ TIPS

     Υπάρχουν κάποια πρωινά που ξυπνάω γεμάτη ενέργεια για την ημέρα που θα ακολουθήσει, ενώ άλλα που δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου. Στη δεύτερη περίπτωση έχω βρει αρκετές εναλλακτικές λύσεις στο αιώνιο πρόβλημα του "πώς σηκώνομαι από το κρεβάτι τώρα"! Είναι κάποια μικρά πράγματα που κάνω τον τελευταίο καιρό και με έχουν βοηθήσει αρκετά στο θέμα της σωματικής κούρασης και αδράνειας. Μπορείτε να κάνετε κάποια από αυτά και να δείτε εάν σας βοηθούν και εσάς.

• Η πρώτη κίνηση που κάνω είναι να προσπαθήσω να τεντωθώ, όχι υπερβολικά διότι υπάρχει κίνδυνος μυικής κράμπας, για να αρχίσει να χαλαρώνει το σώμα και να μπαίνει σε λειτουργία. 
• Συνεχίζω με την καθημερινή ρουτίνα καθαρισμού και ενυδάτωσης του προσώπου. Εάν έχετε μικτό προς κανονικό δέρμα σαν εμένα, φροντίστε να βρείτε κρέμες που ενυδατώνουν χωρίς να βαραίνουν το πρόσωπο και να αισθάνεστε πως φοράτε μια αόρατη μάσκα όλη την ημέρα.
• Έπειτα, σειρά έχει όταν έχω χρόνο λίγη γυμναστική. Ο καφές βοηθάει να ξυπνήσετε και να έχετε ενέργεια για το γυμναστήριο ή κάποιο άλλο άθλημα. 
• Βέβαια, εάν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, τότε αποφεύγετε το γυμναστήριο και πάτε κατευθείαν στο πρωινό. Εδώ, λοιπόν, σας έχω τον τέλειο χυμό για να "ξυπνήσετε" τον μεταβολισμό σας και να τον αποτοξινώσετε φυσικά. Περιέχει τρία μόλις υλικά και δεν θα σας πάρει πάνω από 10 λεπτά (και αυτό λόγω του ξεφλουδίσματος).

  

Αποτοξινωτικός χυμός με καρότο, πράσινο μήλο και πιπερόριζα (ginger)

υλικά (για ένα άτομο)

4 καρότα (ξεφλουδισμένα)
1 πράσινο μήλο (κομμένο σε φέτες)
10γρ φρέσκια πιπερόριζα (ξεφλουδισμένη)

πώς θα το φτιάξω;

     Αφού προετοιμάσετε όλα σας τα υλικά, προσθέστε τα στον αποχυμωτή με όποια σειρά επιθυμείτε. Θυμηθείτε να ανακατέψετε στο τέλος το χυμό με ένα κουτάλι, έτσι ώστε να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε τον μαζί με παγάκια εάν επιθυμείτε!

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΧΥΜΟΣ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ, ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ

     Η συνήθεια των χυμών είναι να μην μου κολλήσει! Το καλοκαιράκι, όμως, ούτως ή άλλως τα φρούτα τρώγονται πιο εύκολα λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Θα τα φάμε ενδιάμεσα στα γεύματα όταν θελήσουμε κάτι γλυκό, θα τα πάρουμε σε ταπεράκι στην παραλία να υπάρχουν και φυσικά θα υπάρξουν νύχτες που θα απολαύσουμε λίγο δροσερό καρπούζι με φέτα στο μπαλκόνι, όταν θα σκάει ο τζίτζηκας. Αυτή τη φορά αποφάσισα να φτιάξω έναν "πράσινο" χυμό, προσθέτοντας λίγα φρούτα για να μην είναι έντονη η γεύση του. Η τελευταία μου εμπειρία με έναν τέτοιο χυμό ήταν στην ημέρα αποτοξίνωσης από τους χυμούς Verve Juices, στην οποία δοκίμασα δύο τέτοιους χυμούς με έντονη τη γεύση των λαχανικών.

     Σας προτείνω έναν πράσινο χυμό (περιέχει σπανάκι, αβοκάντο και ακτινίδιο ως τα βασικά συστατικά του) που να περιέχει και κάποια φρούτα ώστε να είναι πιο γευστικός και να προσφέρει επιπλέον βιταμίνες. Το σπανάκι περιέχει αρκετό σίδηρο φυτικής προέλευσης, που με τη βοήθεια της βιταμίνης C από το ακτινίδιο είναι απορροφήσιμος. To αβοκάντο, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά και μονοακόρεστα λιπαρά σας κάνει μόνο καλό! Το αχλάδι και η μπανάνα γλυκαίνουν λιγάκι τα πράγματα και ο χυμός λεμονιού δίνει την τελική πινελιά. Μπορείτε να τον πιείτε το πρωί 

Πράσινος χυμός με σπανάκι, αβοκάντο και ακτινίδιο

υλικά (για 2 άτομα)

2 χούφτες σπανάκι baby

2 ακτινίδια

1/2 αβοκάντο

1 αχλάδι

1 μπανάνα

χυμός από μισό λεμόνι

1 1/2 κούπα νερό (ή νερό καρύδας)

3-4 παγάκια

πώς θα το φτιάξω;

     Σε ένα μπλέντερ προσθέτετε όλα τα υλικά με τελευταία το νερό και τα παγάκια. Θέστε σε λειτουργία το μπλέντερ για 2-3 λεπτά μέχρι να ανακατευτούν μαζί όλα τα υλικά και να θρυμματιστεί καλά ο πάγος. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και απολαύστε το χυμό σας με ένα funky καλαμάκι!